Öğlen Yemeği: En Az 1 Ekmek
Pirinç Pilavı (1 Tabak)
Havuç Kızartması ( Sos ve Yarım Tabak )
Cacık (1 Tabak)
Puding (İsteğe Bağlı)
Kola (Lıght Olmasın En Az Büyük Boy 1 Bardak)
Köfte
Öğlen yemeği şüphesiz en önemli öğünlerden biri olmaksızın gün boyu sizi ayakta tutabilecek bir öğündür. Zayıfsanız tabikide vücut yorgun düşecektir.
Ekmeği kesinlikle bol tutunuz.Hamur öğünleri sizi rahatlıkla tok tutar ve gelişmenize yardımcı olur.
Zayıflıktan sıkıldıysanız size en önemli öğün pirinçtir. Pirinç yani pilav sizi en iri gösteren besin olacaktır.Düzenli olarak tüktirseniz hem aç kalmazsınız hemde istediğiniz iriliğe ulaşırsınız.
Bunların yanında yağlı besin olarak havuç kızartmasını rahatlıkla tavsiye edebiliriz.Kesinlikle hafif tatlımsı tadı ile tok karına bile yedikçe yemek isteyeceksiniz.
Diğer bir yağlı besin ise köftedir. Et ürünleri hem protein olarak hemde kalori olarak üst seviyededir.Ancak durumumuz yok diyorsanız elinzdeki diğer alternatifleride deniyebilirsiniz.
Cacık ise bu yemeklerin yanına yakışan en güzel sos diyebiliriz. Kesinlikle iştahınız açılacaktır.
Kolayı tavsiye etmemizin nedeni içinde bol miktarda şeker olması. Evet her ne kadar sağlıksız olursa olsun kola size kilo aldırabilecek en önemli içeceklerden bir tanesidir.
Tatlımız ise hafif bir sütlü tatlı olan puding tir.Hepmizin evde yapabileceği tatlı olan puding süt ile yapıldığında tam bir protein kaynağı olup sizi dinç tutar.
Öğle yemeğinde düzenli olarak bu öğünleri uyguladığınızda amacınıza bir adım daha yaklaşmış olacaksınız.
0 yorum:
Yorum Gönder